23Apr
孙俪娘娘的产后修复秘诀：完美健康塑形，12节课蜕变成辣妈
课程简介：
1 专业老师带你玩转产后普拉提，重塑马甲线！(21分钟)
2 产后修复第一步——腹直肌分离检测(17分钟)
3 腹直肌修复（一）——一块毛巾就能解决！(15分钟)
4 腹直肌修复（二）——解锁躺、坐新姿势！(19分钟)
5 产后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建(23分钟)
6 快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛(22分钟)
7 干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂(21分钟)
8 明星马甲线打造——普拉提百次拍击+僵虫(22分钟)
9 侧腰线条重塑——侧平撑+抬腿(14分钟)
10 臀腿紧致练习——贝壳练习+腿划圈(19分钟)
11 体能提升——哑铃蹲起+箭步交替(10分钟)
12 四肢力量提升——四足支撑+平板控制(11分钟)
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